Sortie solo

Ne pouvant pas aller rouler dimanche matin, j'ai fais une sortie ce matin seul, empruntant un parcours très similaire à la première sortie que j'ai réalisée avec le BSDHC.


Je me suis donc dirigé vers Villemurlin, St Florent, Lion en Sullias, Sully et retour à Donnery.
Au final 98 kilomètres à 29.3 de moyenne, des chiffres identiques à ceux réalisés avec le club. Par contre, l'indicateur d'effort Polar n'a rien a voir : 799 contre 631, soit 27% d'effort supplémentaire pour aboutir au même résultat. L'économie d'effort en roulant dans la roue d'un autre cycliste est en effet de l'ordre de 25%. La différence s'explique aussi par le vent modéré, de face sur les 55 premiers kilomètres, et la température plus basse (4° de moyenne, contre 13°)

Une différence notable est aussi la distribution de la fréquence cardiaque, beaucoup plus haute et régulière lors de l'exercice en solitaire :

Sortie dans le froid

Ce matin, sortie en Sologne avec zero degré au thermomètre au départ. Par chance, la pluie n'est tombée que cet après-midi.

95 kms à 30 de moyenne avec un petit crochet dans le Cher, du coté de Brinon sur Sauldre.

Détail intéressant, le graphique de dénivelé du Polar montre une différence de presque 40 mètres entre le départ et l'arrivée, alors qu'il s'agit d'une boucle. Cela s'explique par la brusque chute de la pression atmosphérique en fin de matinée, engendrant la pluie et les quelques rafales de vent actuelles.

Parcours de l'étape du tour 2009

Suite aux indications données dans le magazine Le Cycle, je me suis attelé à reproduire le parcours officieux de l'étape du tour 2009.

Tous ceux partis en reconnaissance de l'étape s'accordent à dire qu'elle est particulièrement difficile. Au programme, départ de Montélimart, une succession de cols donnant au profil l'aspect d'une rampe menant jusqu'au col de Notre-Dame des abeilles, une très longue descente rapide de 20 kms jusqu'a Bédoin avant d'attaquer le fameux géant chauve :





Le challenge s'annonce difficile et juge de la préparation qui, pour ma part, a déjà commencé !

Grâce à openrunner, le parcours est visualisable sous Google Earth en 3D, ou bien exploitable avec les GPS acceptant les fichiers GPX.

J'ai signé

Cela va faire bientôt 2 ans que j'ai repris sérieusement le vélo. Au début pour me remettre en forme, à présent pour progresser et pendre du plaisir en me fixant différents objectifs. J'avais en tête de rejoindre un club pour rencontrer d'autre personnes partageant les mêmes plaisirs, apprendre, progresser, recevoir des conseils ou bien aussi en partager.

Ne voulant pas faire de courses, j'hésitais à m'orienter vers la FFC qui à la réputation d'être axée 'compétitions' pour plutôt me diriger vers l'UFOLEP, à mon esprit moins contraignante.

Après avoir fait la rencontre d'Alain, Philippe, Luis, notre célèbre 'Jacky' et toute la bande des 'clubiens' j'ai finalement accepté de rejoindre le club de Bou St Denis de l'hotel, affilié à la FFC. L'esprit qui y règnent me convient parfaitement et j'apprécie leurs efforts pour encadrer les jeunes de la région.

J'ai donc opté pour une licence FFC Pass Cyclopostive qui n'est pas trop honéreuse, me permet d'avoir une assurance minimale sur route (cyclo ou entrainement) et facilite un peu la démarche d'inscription aux cyclos.

On a traversé la Loire...

Première sortie avec le groupe au nord de Loire. Nous avons suivi un circuit que je connais mais en sens inverse. Au programme, départ de Jargeau, Faye, Vitry, Seichebrieres, Nibelle, Chambon, Sully la Chapelle, Trainou, Donnery, retour à Jargeau.

Les jambes étaient un peu lourdes ce matin... certainement une conséquence de la soirée très arrosée d'hier soir, de la raclette et nuit écourtée ! (Le passage dans Trainou a laissé quelques traces cet après midi).

Un petit total de 84 kms sous 10°c et un ciel un peu couvert mais qui nous a epargné la pluie. Merci à tous les 'clubiens' pour ce bon moment et rendez-vous samedi soir pour l'assemblée du club.

Hommage aux Croisés

Aujourd'hui je ne parlerai pas de cyclisme. Je profite de la sortie de la dernière extension d'un jeu au centre de toutes les polémiques pour rendre hommage à la guilde qui m'a fait passé quelques longues nuits derriere l'écran de PC il y a quelques temps.

En 2005, je faisais parti des quelques privilégiés à effectuer le beta-test d'un jeu qui fera couler beaucoup d'encre par la suite : 'world of wracraft'. En février 2005, j'avais une petite expérience des jeux online, aussi appelés MMORPG (jeu multi joueur en ligne). Après quelques jours (une trentaine si ma mémoire est bonne), j'ai rejoins un groupe de joueurs qui me semblait assez mûre, composé de joueurs dont la moyenne d'âge devait se situer à un peu moins de 30 ans, afin de progresser dans le jeu.

On le sait maintenant, ce type de jeu est très addictif. Une 'guilde' de joueurs motivée pour avancer dans ce monde virtuel force chaque participant à donner le meilleur de soi-même. J'ai participé à cette avancée en m'impliquant presque 200 jours dans cette communauté. L'évolution élitiste du jeu, la lassitude, la famille, les amis et le cyclisme m'ont amené à stopper cette activité qui monopolisait trop de temps. Je ne regrette cependant pas cette expérience qui m'aura conduit à cottoyer des personnes très interessantes, impliquées dans leur passion et pas aussi 'introverties' que ce qu'on peut lire dans les divers articles polémiques.

Je suis quelqu'un de passionné. Avant le vélo, il y a eu WoW. Et ces deux passions ne sont pas aussi éloignées qu'elles semblent l'être. Aussi addictives l'une que l'autre, elles demandent de la rigeur, de l'organisation et de la perseverence pour arriver à un résultat.

'Pixs' rend hommage à la guilde des Croisés (alias CRX sur Illidan), qui lui a permis de vivre de bons moments pendant quelques milliers d'heures, à sa femme et ses amis qui ont su supporter les contraintes liées à ce genre de plaisir.

Merci plus particulièrement a Dabee, Pro, Kuchi (kansho), Kooka, Benbis, Munky, Preto (passe ton bac !), Zepo, Watacatch et j'en oublie...

Et à tous ceux qui craignent pour la santé mentale de leurs enfants ou leurs conjoints sur ce jeu : "Ce n'est pas la pire des addictions. Entourez les d'amour et tentez de comprendre leur monde".

Le site de mon ancienne guilde : Les Croisés

Pixs-CRX

Just cycling in the rain

La sortie du dimanche matin annulée, nous l'avons reportée à l'après-midi.

13h30 au point de rendez-vous, nous sommes quatre courageux à tenter une sortie sous un ciel menaçant.

Et la pluie ne se fit pas attendre trop longtemps. Après 1H de route et une discussion très intéressante sur le construction d'éolienne (j'y reviendrai) , nous nous prenons les premières gouttes. Elle ne nous quitterons plus jusqu'à notre retour sur Jargeau.


En résumé, une sortie sympathique en petit comité, à bon rythme avec comme invitées surprises la pluie et la buée derrière les lunettes.
Pour la première fois en 2 mois, je sens les bienfaits de la musculation dans la préparation. Je peux plus facilement emmener du braquet et lancer des sprints sur le 50x13.

Chiffres clés de la sortie :

• 74.1 kms (62.22 en groupe)
  
• 29.3 km/h de moyenne (29.8 en groupe)
• effort Polar : 439

VSprint 2.0

Suite au commentaire de 'Lolo', j'ai téléchargé la version d'évaluation du logiciel de suivi d'entrainement VSprint. La nouvelle mouture, en version 2.0, apporte quelques fonctionnalités manquant à la suite logicielle de polar.
J'ai donc importé avec succès les données de la sortie de dimanche matin à partir du fichier polar .HRM du CS600.

Première constatation, un certain nombre de paramètres ne sont pas insérés automatiquement dans la fiche d'exercice alors qu'ils sont présents dans le fichier : dépense calorique, température et zones cardiaques.

Cependant, une fois l'intégration terminée dans la base d'exercice de VSprint, on peut visualiser les courbes habituelles (vitesse, cardiaque, pente,...) ainsi que des diagrammes de répartition pour l'analyse statistique :

Les données calculées sont parfaitement fidèles à celle de Pro Trainer. Par contre, j'ai pu voir un diagramme auquel je ne m'attendais pas du tout. Alors que je ne possède ni capteur de cadence, ni capteur de puissance, VSprint est capable de fournir l'évolution et la répartition de la puissance fournie. Je suppose qu'il s'agit d'une évaluation en fonction de la pente, l'accélération et la fréquence cardiaque.
La puissance moyenne évaluée sur la sortie est de 203 watts, ce qui semble crédible. Par contre, je ne sais que penser du pic de puissance à 839 watts vraisemblablement établie dans la montée de Chérupeaux.

Le graphe de répartition de la pente est plus lisible que la courbe d'évolution. Cette vue synthétique est à mon gout un gros avantage par rapport à pro trainer dans sa partie 'reporting'.
La vue des statistiques peut aussi basculer en mode 'pics', plus représentative de la tenue de l'effort.

Je terminerai ici mon premier rapport sur VSprint. Je n'ai utilisé la version d'évaluation que l'espace d'un petit quart d'heure mais la première impression est positive. La partie analyse du logiciel semble plus complète que celle du polar, avec en autre, un module de gestion de la charge de travail.

J'ai pu rencontrer quelques bugs concernant la gestion des zooms sur les courbes et l'intégration de certaines données des fichiers HRM du CS600. Cependant, je pense fortement acquérir prochainement une licence.

Plus d'infos sur le site de VSprint et merci à 'Lolo' pour l'info.

Sortie dominicale

Encore une belle sortie en groupe ce matin, avec un passage en sologne et un petit crochet par Lamotte-Beuvron. Un final, une centaine de kilomètres à 29.7 de moyenne avec quelques passages face au vent.

Fin de saison, 6000 kms et nouveaux objectifs !

La neige a déjà fait son incursion dans le Loiret et annonce la fin de saison. Les résultats sont à la hauteur de mes espérances. 6040 kms atteint dimanche dernier, lors de la sortie dominicale de 100 bornes. J'ai bouclé ma première cyclo avec un classement convenable, gravi mon premier col, atteint le kilométrage que je m'étais fixé.

Le passage à l'heure d"hivers annonce le glas des sorties en semaine. Je m'attarde donc en salle de musculation environ 2 fois par semaine pour la préparation hivernale.

Les objectifs principaux pour l'année 2009 sont donc :

- la Hutchinson en avril

et ... des vacances dans la Drôme fin juillet pour participer à une certaine cyclo côtoyant un certain géant de provence.

Pour finir, un petit souvenir de la montée du Galibier :