Lors de la sortie de ce matin, j'ai pu mettre à jour quelques chiffres qui m'indiquent une bonne préparation :
- puissance normalisée sur une heure de 242 watts (pour une FTP dernièrement évalué à 235 watts) pour 62 kg.
- un seuil à 175 pulsations (92% du max)
- quelques nouveaux records de puissance en filière anaérobie (600 watts sur 30s, 9.67 watts/kg)
et de bonnes sensations sur la durée...
J'ai atteint un CTL de 100 TSS/jour, soit l'équivalent d'une heure de travail au seuil par jour.
Ces deux dernière semaines avec 430 kms chacune devraient à coup sur porter leur fruit si je récupère convenablement.
Il ne reste plus qu'à voir les résultats lors de cette première cyclosportive 2010 !
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2 commentaires:
Salut Seb,
très belle courbe!! Chapeau d'être passer d'un CTL 40 en fevrier à 100 actuel! De plus le TSB ne fait pas trop la gueule preuve que tu as respecté des phases de récupérations. Bien joué. Quels sont tes prochains objectifs sur les courses et en terme de watts aussi?
A+
Alban
Bonjour Alban ! Merci pour ton commentaire.
J'ai en effet essayé de ne me pas trop me cramer et de respecter des phases de récupération. Le grand test est Dimanche prochain, à la 'Hutchinson'. J'ai un vieux compte à régler avec cette cyclo où je suis passé à côté de l'Or pour moins de 2 minutes !
Ensuite je vais poursuivre ma préparation pour les cyclo de montagne lors d'un stage au Ventoux. Je verrai pour les courses FFC mais je n'en ai pas prévu pour l'instant avant Septembre (à étudier).
Si j'arrive à atteindre une FTP de 4 watts/kg cet été, je serai content (3.8 actuellement).
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